On nous rebat les oreilles avec ça : le sport est bon pour la santé, et nous devons tous nous y adonner. Mais il est souvent chronophage et demande beaucoup d’efforts physiques. Heureusement, il ne doit pas nécessairement être intense. La marche, par exemple, présente de nombreux avantages pour la santé et elle est un moyen très simple de remettre le pied à l’étrier.
Une promenade quotidienne est particulièrement bénéfique pour votre circulation sanguine : elle diminue de 15 % le risque de décès précoce et favorise la combustion des graisses. Voici une énumération de ses principaux avantages :
- Vous dormez mieux et avez plus d’énergie, tant physique que mentale.
- Votre corps se débarrasse plus facilement des résidus.
- Vous augmentez vos chances de longévité (en bonne santé)
- Les chances de contracter certains cancers, une maladie cardiaque ou du diabète de type 2 sont réduites.
- Vous êtes plus résistant(-e) aux dépendances, p. ex. nicotine, caféine, alcool, etc.
- Vous êtes moins stressé(-e) et gérez mieux les situations difficiles.
- Vos os se renforcent, car lorsque vous marchez, vous « portez » votre poids.
- En tant que marcheur(-euse) actif-(ive), vous avez moins de chances d’être en proie à l’anxiété, à la dépression, au burn-out, etc.
- Votre vie intime gagnera en qualité – et l’activité sexuelle est, elle aussi, bonne pour la santé !
- Le fonctionnement de votre cerveau s’améliore : marcher régulièrement est bénéfique tant pour la motivation que pour la productivité.
- La marche stimule les hormones réconfortantes, ce qui entraîne la bonne humeur. En effet, pour certaines personnes, une balade matinale peut faire des miracles.
- Vous désirez un enfant ? Marcher beaucoup est bénéfique tant pendant qu’après la grossesse.
- En étant actif(-ive) physiquement, vos blessures guérissent plus vite.
Bien entendu, marcher est également un plaisir simple : vous êtes dehors, vous profitez de la nature et de l’air frais. C’est une activité agréable à pratiquer avec des amis ou de la famille, mais aussi seul(-e) si vous voulez profiter d’un peu de temps pour vous. Quant à la distance conseillée, les avis divergent. De 10 000 pas à 10 kilomètres par jour : l’essentiel est de bouger au quotidien.